صحت مند آنتوں کی ترکیبیں۔
اجزاء:
- پکا ہوا کوئنو
- کھیرے
- شکریہ
- چیری ٹماٹر
- لیموں یا پودینہ
- اختیاری چنے
- انار کے بیج
- تاہینی
- لیموں
- میپل کا شربت
- پانی
- ناریل یا بادام کا دودھ
- چیا کے بیج
- سبز چائے
- ونیلا کا عرق
- سمندر نمک
- اختیاری جئی
- پورٹوبیلو مشروم
- میٹھا/ہلکا پیپریکا
- زیرہ
- اوریگانو
- دھنیا
- سموک شدہ پیپریکا
- ناریل امینوس
- سرخ مرچ
- مکئی
- مکئی کے ٹارٹیلس li>
- کم FODMAP سبزیاں
- ناریل کے دودھ کے دو ڈبے
- ٹام کھا اور ریڈ کری پیسٹ
- نمک
- کالی مرچ< . کٹورا: تمام اجزاء کو ایک ساتھ مکس کریں اور اپنے پسندیدہ پروٹین کے ساتھ اوپر کریں۔ پھلوں کے ساتھ جئی اور تہہ ڈالنے کا اختیار۔
مشروم ٹیکو: مشروم کو مصالحے اور چار سرخ مرچ اور اختیاری مکئی کے ساتھ بھونیں۔ گاک اور سالسا کے ساتھ ٹارٹیلس پر پلیٹ کریں۔ چاول اور پھلیاں شامل کرنے کا اختیار۔
ٹام کھا سوپ: ادرک اور سبزیوں کو بھونیں، پھر ناریل کا دودھ، پانی، سالن کا پیسٹ، نمک اور کالی مرچ شامل کریں۔ چونے اور لال مرچ کے ساتھ اوپر۔ چنے یا دیگر غیر پریشان کن پھلیاں شامل کرنے اور چاول کے ساتھ سرو کرنے کا اختیار۔