اجزاء:

• 4 سلائسیں انکری ہوئی اناج کی روٹی یا جو بھی روٹی آپ پسند کریں
• 1/4 کپ انڈے کی سفیدی (58 گرام)، 1 پورا انڈے یا 1.5 تازہ انڈے کی سفیدی کو کم کر سکتے ہیں
• 1/4 کپ 2% دودھ یا جو بھی دودھ آپ پسند کریں
• 1/2 کپ یونانی دہی (125 گرام)
• 1/4 کپ ونیلا پروٹین پاؤڈر (14 گرام یا 1/2 سکوپ)
• 1 چائے کا چمچ دار چینی

انڈے کی سفیدی، دودھ، یونانی دہی، پروٹین شامل کریں پاؤڈر، اور دار چینی کو بلینڈر یا نیوٹریبلیٹ میں ڈالیں۔ اچھی طرح سے ملا کر کریمی ہونے تک بلینڈ کریں۔

ایک پیالے میں 'پروٹین انڈے کا مکسچر' منتقل کریں۔ روٹی کے ہر ٹکڑے کو پروٹین انڈے کے مکسچر میں ڈبوئیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ ہر سلائس بھیگا ہوا ہے۔ روٹی کے دو سلائسز کو پروٹین انڈے کے تمام مکسچر کو جذب کر لینا چاہیے۔

ایک نان اسٹک کوکنگ پین کو نان ایروسول کوکنگ اسپرے کے ساتھ ہلکے سے اسپرے کریں اور درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ بھیگی ہوئی روٹی کے ٹکڑے شامل کریں اور 2-3 منٹ تک پکائیں، پلٹائیں اور مزید 2 منٹ پکائیں یا جب تک کہ فرانسیسی ٹوسٹ ہلکا براؤن ہو جائے اور پک نہ جائے۔

اپنے پسندیدہ پینکیک ٹاپنگز کے ساتھ سرو کریں! مجھے یونانی دہی کا ایک گڑیا، تازہ بیر، اور میپل کے شربت کی بوندا باندی پسند ہے۔ لطف اٹھائیں! راہب پھل، اور/یا سٹیویا سب بہترین اختیارات ہوں گے)۔ مزید ذائقہ کے لیے ونیلا یونانی دہی میں شامل کریں!