گلوٹین فری بند گوبھی جوار ناشتے کی ترکیب

اجزاء:

• 1 گاجر
• 1 انڈا
• 2 کھانے کے چمچ مکئی< /li>
• 2 کیوبز پنیر
• 1 لونگ لہسن
• 1/4 چائے کا چمچ نمک
• 1/2 چائے کا چمچ اوریگانو
• 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ

ہدایات:

یہ صحت بخش ناشتے کی ترکیب آسان اور غذائیت سے بھرپور ہے۔ گاجر کو پیس کر اور لہسن کو باریک کاٹ کر شروع کریں۔ ایک مکسنگ پیالے میں کٹی ہوئی گاجر، مکئی، پنیر کیوبز اور لہسن کو ملا دیں۔ اس کے بعد، انڈے میں پھٹ جائیں، نمک، اوریگانو، اور کالی مرچ ڈالیں، اور ہر چیز کو اچھی طرح سے ملا دیں۔ ایک نان اسٹک اسکیلٹ کو درمیانی آنچ پر گرم کریں اور مکسچر کو اسکیلٹ میں ڈالیں، اسے یکساں طور پر پھیلا دیں۔ ایک طرف تقریباً 5-7 منٹ تک پکائیں، پھر پلٹائیں اور مزید 5 منٹ یا سنہری بھوری ہونے تک پکائیں۔ ایک مزیدار ناشتے کے لیے گرم گرم پیش کریں جو وزن کم کرنے اور جلدی صبح کے لیے بہترین ہے!