اجزاء:

• چکن بریسٹ
• Anchovies
• ایکسٹرا ورجن زیتون کا تیل
• لہسن
• مرچ
• چیری ٹماٹر
• زیتون

یہ بحیرہ روم کے چکن کی ترکیب نہ صرف مزیدار ہے بلکہ صحت کے فوائد سے بھی بھرپور ہے۔ یہ ایک پین کا کھانا ہے جو صرف 20 منٹ میں تیار ہو جاتا ہے، جو اسے مصروف ہفتہ کی راتوں کے لیے بہترین بناتا ہے۔ کچھ لوگ اینکووی استعمال کرنے میں ہچکچاتے ہیں، لیکن وہ ڈش میں بہت زیادہ حصہ ڈالتے ہیں، اور اس میں مچھلی کا ذائقہ بنائے بغیر ایک لطیف امامی ذائقہ شامل کرتے ہیں۔ چکن کی چھاتیاں پٹھوں کی نشوونما اور مرمت کے لیے پروٹین فراہم کرتی ہیں، جب کہ اضافی کنواری زیتون کا تیل دل کے لیے صحت مند monounsaturated چربی سے بھرپور ہوتا ہے۔ لہسن اور مرچ نہ صرف ڈش کو مزیدار بناتے ہیں بلکہ جراثیم سے لڑنے اور سوزش کو کم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں، جس سے بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو فائدہ ہوتا ہے۔ چیری ٹماٹر اور زیتون وٹامنز، اینٹی آکسیڈنٹس اور اچھی چکنائی فراہم کرتے ہیں۔ مجموعی طور پر، بحیرہ روم کے چکن کی یہ ترکیب آپ کے لیے تیز، آسان، مزیدار اور ناقابل یقین حد تک اچھی ہے۔