کچن فلیور فیسٹا

ہائی پروٹین چنے کا ترکاریاں (پودے پر مبنی)

ہائی پروٹین چنے کا ترکاریاں (پودے پر مبنی)
  • 540 ملی لیٹر کین پکے ہوئے چنے (بغیر نمکین)
  • 1 سے 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل
  • 2 چائے کے چمچ پیپریکا
  • 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
  • li>
  • 1 چائے کا چمچ زیرہ
  • نمک حسب ذائقہ (آپ کے حوالہ کے لیے میں نے 1/2 چائے کا چمچ نمک استعمال کیا ہے)
  • 1/4 چائے کا چمچ لال مرچ (اختیاری)
    • 1 چائے کا چمچ اوریگانو
  • 1 کپ کٹی ہوئی کھیرا (150 گرام)
  • 1 کپ کٹی ہوئی لال مرچ (150 گرام)
  • 1 کپ کٹا ہوا ٹماٹر (200 گرام) )
  • 1/2 کپ کٹی پیاز (70 گرام)
  • 1/2 کپ کٹی ہوئی گاجر (65 گرام)
  • 1/2 کپ پارسلے یا 1/4 کپ cilantro
  • 3 کھانے کے چمچ اضافی ورجن زیتون کا تیل
  • 2 کھانے کے چمچ لیموں کا رس یا سرکہ
  • 1 کھانے کا چمچ میپل سیرپ یا 2 چائے کے چمچ چینی یا شہد
    • < li>نمک حسب ذائقہ (آپ کے حوالہ کے لیے میں نے 1/2 چائے کا چمچ نمک استعمال کیا ہے)
  • 1/2 چائے کا چمچ کالی مرچ