اجزاء:

1 کپ جئی، 1/2 کپ بادام، 1/2 کپ مونگ پھلی، 2 کھانے کے چمچ فلیکسیسیڈ، 3 کھانے کے چمچ کدو کے بیج، 3 کھانے کے چمچ سورج مکھی کے بیج، 3 کھانے کے چمچ تل کے بیج، 3 کھانے کے چمچ سیاہ تل کے بیج، 15 میدجول کھجور، 1/2 کپ کشمش، 1/2 کپ مونگ پھلی کا مکھن، نمک حسب ضرورت، 2 چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ

یہ ہائی پروٹین ڈرائی فروٹ انرجی بار کی ترکیب ایک مثالی شوگر فری صحت مند ہے ناشتہ جو ورزش کے بعد یا فوری ناشتے کے طور پر کھایا جا سکتا ہے۔ جئی، گری دار میوے اور خشک میوہ جات کا امتزاج اسے گھر میں تیار کردہ ایک مثالی پروٹین بار بناتا ہے۔ اس صحت مند، توانائی سے بھرے پروٹین بار کی ترکیب میں کوئی اضافی چینی یا تیل استعمال نہیں کیا گیا ہے۔