5-اجزائی توانائی کی سلاخوں

اجزاء

3 بڑے پکے ہوئے کیلے، 14-16 اونس

2 کپ رولڈ اوٹس، گلوٹین فری

1 کپ کریمی مونگ پھلی کا مکھن، تمام قدرتی

1 کپ کٹے ہوئے اخروٹ

1/2 کپ چاکلیٹ چپ*

1 چائے کا چمچ ونیلا ایکسٹریکٹ

1 چائے کا چمچ دار چینی

ہدایات

اوون کو 350 F پر پہلے سے گرم کریں اور کوکنگ اسپرے یا ناریل کے تیل سے ایک چوتھائی شیٹ پین کو چکنائی دیں۔

کیلے کو ایک بڑے پیالے میں رکھیں اور کانٹے کے پچھلے حصے سے اس وقت تک میش کریں جب تک کہ وہ ٹوٹ نہ جائیں۔ نیچے۔

جئی، مونگ پھلی کا مکھن، کٹے ہوئے اخروٹ، چاکلیٹ چپس، ونیلا اور دار چینی شامل کریں۔

سب کچھ اس وقت تک ہلائیں جب تک کہ تمام اجزاء اچھی طرح سے یکجا نہ ہوجائیں اور آپ کے پاس ایک اچھا گاڑھا بیٹر ہو .

بیٹر کو تیار شدہ بیکنگ شیٹ پر منتقل کریں اور اس وقت تک تھپتھپائیں جب تک کہ اسے کونوں میں نہ دھکیل دیا جائے،

25 سے 30 منٹ تک یا اس وقت تک بیک کریں جب تک کہ وہ خوشبودار نہ ہوں، اوپر سے ہلکا بھورا ہو جائے اور مکمل طور پر ٹھنڈا کریں۔

ایک عمودی ٹکڑا اور سات افقی بنا کر 16 سلاخوں میں کاٹ دیں۔ لطف اٹھائیں!

نوٹس

*اس نسخہ کو 100% ویگن رکھنے کے لیے، ویگن چاکلیٹ چپس ضرور خریدیں۔

*محسوس کریں مونگ پھلی کے مکھن کی جگہ کسی بھی نٹ یا بیج کے مکھن میں تبدیل کرنے کے لیے مفت۔ وہ فریج میں ایک ہفتہ اور فریزر میں کئی ماہ تک رہیں گے۔

غذائیت