Інгредієнти:

Смузі:

• 250 мл незбираного молока
• 2 стиглих банана
• 10 мигдалю
• 5 горіхів кешью
• 10 фісташок
• 3 фініки (без кісточок)

Куряче обгортання:

• 100 г курячої грудки
• 1 чайна ложка оливкової олії
• Щіпка солі та перцю
• 1/2 огірка
• 1 помідор
• 1 столова ложка свіжонарізаного коріандру
• Цільнозернові коржі
• Арахісове масло
• Майонезний соус

1. Помістіть 250 мл незбираного молока в блендер
2. Подрібніть у блендері 2 стиглих банана
3. Додайте їх у блендер< /li>
4. Додайте 10 мигдалю
5. Додайте 5 горіхів кешью
6. Потім додайте 10 фісташок
7. Останнє, але не менш важливе, додайте 3 фініки. З них видалено насіння
8. Змішайте все разом, щоб отримати однорідний шейк
9. Налийте в склянку

Рецепт курячої упаковки:< /h3>

1. Візьміть приблизно 100 г курячої грудки для 1 обгортання
2. Змішайте 1 чайну ложку олії з дрібкою солі та дрібкою перцю
3. Нанесіть це на курку у миску та дайте йому відпочити
4. Нагрійте сковороду-гриль на сильному вогні приблизно 5 хвилин
5. Покладіть курку на сковороду та зменшіть вогонь до середнього
6. Готуйте курку з обох боків
7. Приблизно через 15-20 хвилин ваша курка має бути готова 10-12 хвилин
8. Після готовності вийміть її зі сковороди. Поки це охолоджується, давайте приготуємо начинку.
9. Наріжте ½ огірка вздовж
10. Додайте до нього тонко нарізаний помідор
11. Додайте 1 столову ложку свіжо нарізаного коріандру та щіпка солі
12. Тепер візьміть 2 цільнозернові коржі та розігрійте їх на сковороді
13. Після завершення видаліть їх і нанесіть на них 1 чайну ложку арахісового масла
14. Ми нарізали курку-гриль і залишили її. Додайте це до обгортки
15. Також додайте суміш для начинки
16. Нарешті покладіть трохи майонезного соусу
17. Щільно загорніть, і все готово