Ингредиентлар:

• Тавык күкрәкләре
• Анчовкалар
• Өстәмә гыйффәтле зәйтүн мае
• Сарымсак
• Чили
• Чия помидоры
• Зәйтүнә

Бу Урта диңгез тавыгы рецепты тәмле генә түгел, ә сәламәтлек өчен файдалы. Бу бер табаклы аш, 20 минут эчендә әзер, аны ял көннәре өчен бик яхшы итә. Кайберәүләр анховия кулланырга икеләнергә мөмкин, ләкин алар савытка бик зур өлеш кертәләр, нечкә умами тәмен өстиләр, аны тәмле итмиләр. Тавык күкрәкләре мускулларның үсүе һәм ремонтлануы өчен протеин бирә, өстәмә гыйффәтле зәйтүн мае йөрәк-сәламәт моно туендырылган майларга бай. Сарымсак һәм чили савытны тәмле итеп кенә калмый, микробларга каршы көрәшергә һәм ялкынсынуны киметергә ярдәм итә, кан басымы һәм холестеринга файда китерә. Чия помидоры һәм зәйтүн витаминнары, антиоксидантлар һәм яхшы майлар бирә. Гомумән, бу Урта диңгез тавыгы рецепты тиз, җиңел, тәмле һәм сезнең өчен искиткеч яхшы.