ингредиентлар

• 1 стакан солы
• 2 йомырка (яки вегетариан версиясенә йомырка алыштыра)
• Тозны татып карау
• Татырга кара борыч
• Киселгән яшелчәләр (өстәмә: кыңгыраулы борыч, пияз, помидор, шпинат)
• Майлау яки пешерү өчен спрей

күрсәтмәләр

1. Савытта солы һәм йомырка (яки йомырка алмаштыручы) кушыгыз. Кушылганчы яхшылап кушыгыз.
2. Бу катнашмага тоз, кара борыч, теләсә нинди вакланган яшелчәләр кушыгыз. Керергә тырышыгыз.
3. Урта җылылык өстендә таяк булмаган скелетны җылытып, бераз май кушыгыз яки пешерү спрейсын кулланыгыз.
4. Бу катнашманы скелетка салыгыз, тигез итеп таратып, ашказаны формасын формалаштырыгыз.
5. Кырлары күтәрелгәнче һәм асты алтын коңгырт булганчы, бер ягында якынча 3-4 минут пешерегез. Игътибар белән әйләндереп алыгыз һәм икенче якны тагын 3-4 минут пешерегез.
6. Пешкәннән соң, скелеттан чыгарып, кайнар хезмәт итегез.
7. Бу солы омлеты протеин һәм җепсел белән тутырылган, иртәнге аш яки кичке аш әзерли, авырлыкны киметү өчен бик яхшы.

Сәламәт солы омелетыгызны тукландыру өчен, сезнең көнегезне башлап җибәрү өчен яки җиңел кичке аш варианты буларак ләззәтләнегез!