Соя Чанк салаты - гади һәм сәламәт рецепт, сез аны берничә минут эчендә ясый аласыз. Бу салат ашау алдыннан стартер булып хезмәт итә ала.

Ингредиентлар

• Пияз / प्याज़ -1/2
• Кыяр / खीरा -1 / 2
• Помидор / टमाटर -1/2
• Кориандер / धनिया -1 аш кашыгы
• Ясалма / पुदीना -1 аш кашыгы
• Соя кисәкләре / सोयाचंक्स- 50 гм
• Эремчек / दही -1 стакан
• зирә порошогы / ज़ीरा पाउडर -1 / 2 аш кашыгы
अनुसार
• Кара борыч порошогы / काली मिर्च का पाउडर - Сезнең тәмегезгә туры килә / स्वाद अनुसार
• Катнаш үләннәр / मिश्रित जड़ी बूटी -1 / 4 аш кашыгы
• Өстәмә гыйффәтле кыз зәйтүн мае / शुद्ध जैतून का तेल -1 аш кашыгы

күрсәтмәләр

1. 50 гм соя кисәкләрен алыгыз һәм кайнатыгыз. Аларны кайнар суда 10 минутка йомшарганчы калдырыгыз.
соя кисәкләре эремчек, тоз, зирә порошогы, катнаш үләннәр һәм кара борыч порошогы кушып.
2. Маринатны суыткычта 30 минут ял итсеннәр
. Киселгән кәбестә, кыңгыраулы борыч һәм соутны 30 секундка кушыгыз.
3. Салкын булгач, соя кисәкләренә вегги катнашмасын кушыгыз.
кориандр, һәм савытка ялкау.
4. Барысын бергә кушыгыз һәм сезнең югары протеин Соя салаты хәзер әзер !!