Ингредиентлар:
Сәламәт кара карабодай өчен:
2 стакан кара җиләк (300г)
1-2 аш кашыгы бәрәңге сиропы, бал яки агач
1/3 стакан пешкән алма, пешкән яки тәмсез алма (90г)
1 аш кашыгы солы оны + 2 аш кашыгы су, калынлашу өчен
АЗЫК ИНФО (бер аш кашыгы өчен):
Зәңгәр чия орлыгы өчен:
2 стакан зәңгәр җиләге (300г)
1-2 аш кашыгы бәрәңге сиропы, бал яки агав
2 аш кашыгы чия орлыгы
1 аш кашыгы лимон согы

АЗЫК ИНФО (бер аш кашыгы өчен):
15 калория, май 0,4г, карб 2,8г, протеин 0,4г

Әзерләнү:
Кара бөртек:
Киң табада, өстәгез кара җиләк һәм тәмләткеч.
Барлык соклар чыкканчы бәрәңге мастеры белән сөртегез. 2-3 минут пешерегез.
Сулык онын су белән кушыгыз һәм варенье катнашмасына салыгыз, һәм тагын 2-3 минут пешерегез. >

Blueberry Chia Jam:
Киң табада зәңгәр җиләге, тәмләткеч һәм лимон согы кушыгыз. җиңел кайнатуга китерегез. 2-3 минут пешерегез.
heatылылыктан алыгыз, чия орлыкларына кушыгыз һәм салкын һәм калын булсын.

Рәхәтләнегез!