Ингредиентлар:

• Пешерелгән квиноа
• Кыяр
• Татлы бәрәңге
• Чия помидоры
• Ilиланстро яки ялкау
• өстәмә тавыклар
• Анар орлыклары
• Тахини
• Лимон
• Су
• Кокос яки миндаль сөте
• Чия орлыгы
• Яшел чәй
• Ванил экстракты
• Диңгез тоз
• өстәмә солы
• Портобелло гөмбәләре
• Татлы / йомшак паприка
• Зирә
• Орегано
• Кориандер
• Тәмәке паприка
• Кокос аминосы
• Кызыл борыч
• кукуруз
li>
• Түбән FODMAP яшелчәләре
• Ике банка кокос сөте
• Том Ха һәм Кызыл карри пастасы
• Тоз
• Борыч < / li>
• Лайм
• ilилантро
Касә: Барлык ингредиентларны һәм өстен яраткан протеин белән бергә кушыгыз.

Яшел чәй Чия Пуддингы: яшел чәйне чия орлыгы, бәрәңге сиропы, ванил экстракты һәм диңгез тозы белән кушыгыз. Сулык һәм җиләк-җимеш өстәргә вариант.

Гөмбә Такосы: Гөмбәләрне тәмләткечләр, кызыл борыч һәм өстәмә кукуруз белән сөртегез. Гуак һәм салса белән тортилла өстендә тәлинкә. Дөге һәм чөгендер өстәргә вариант. Lгары юкә һәм ilиланстро белән. Чөгендер яки башка ачуланмаган фасоль өстәп, дөге белән хезмәт итү варианты.