Proteinгары протеинлы Колоказия (Арби) өчен ингредиентлар

• 3 аш кашыгы Ги (घी)
• ½ аш кашыгы Хенг (हींग)
• ½ аш кашыгы Каром орлыклары (अजवाइन)
• ½ кг Колокасия (अरबी)
• 2 борынлы яшел чиләк, ярык (हरि मिर्च)
• Тозны татып карау (नमक)
• 1 аш кашыгы Чаат Масала (चाट मसाला)
• Яңа Кориандер, вакланган кул (हरा धनिया)

>

1. Колоказияне (Арби) әзерләгез:
   • Колоказияне суырыгыз һәм кружкага яки кубка кисегез. Пычрак яки пычракларны бетерү өчен, агып торган су астында яхшылап юыгыз.
2. Пешерү:
   • Ги табага яки кадхайга уртача эсселектә җылытыгыз.
   • Кайнар гига хенг һәм каром орлыклары өстәргә. Хуш исләрен чыгарганчы, алар берничә секундка сизелсеннәр. Арбины тутырылган ги һәм тәмләткечләр белән каплау өчен яхшылап кушыгыз. хәтта пешерү һәм коңгырт өчен. Аларга кырыйда алтын коңгырт булырга рөхсәт итегез.
3. Сезон:
   • Тозга карап тоз сибегез. Өстәмә тәм өчен пияз кисәге, куркума, чили плитәләре, хаат масала өстәргә. Колоказия йомшак һәм пешкәнче уртача түбән эсселектә пешерүне дәвам итегез. Бу кружкаларның зурлыгына һәм колоказиянең төрлелегенә карап 15-20 минут тирәсе булырга мөмкин.
4. Соңгы кагылу:
   • Пешкәннән соң борылыгыз җылылыктан һәм колоказияне хезмәт күрсәтүче савытка күчерегез. Яңа гына киселгән кориандр яфраклары белән гарнирлагыз. кирәкле матдәләр. Ул диетик җепселдә, С витаминында, Е витаминында бик күп, ашказаны сәламәтлеге һәм иммун ярдәме өчен файдалы. Ги сәламәт майлар өсти, ә тәмләткечләр антиоксидантлар һәм ялкынсынуга каршы үзенчәлекләр кертә. Йомшак яки йогурт кебек протеинга бай озату белән парлашканда, ул бик яхшы ашамлык яки төп курс ясый. әзерләү җиңел. Бу тиз ашау өчен бик яхшы һәм сәламәтлеккә файда китерә. Бу традицион Indianинд деликатесыннан ләззәтләнегез һәм диетагызга файдалы кагылу өстәгез.