Proteinгары протеинлы җир дозасы өчен ингредиентлар:

• oundир асты яки борчак
• Дөге
• Урад далы
• Чана далы
• Мун Дал
• Карри яфраклары
• Яшел чиләкләр
• Имбир
/ li>
• Тоз
• Нефть яки ги

Бу югары протеинлы җир өсте дозасы искиткеч тәмле һәм туклыклы. Аны ясау өчен, суган һәм суган дөге, чана далы, урад далы, тегермәндә донны кушып башлап җибәрегез. Groundир өсте, тоз, карри яфраклары, имбир, яшел чиләк өстәргә. Бу ингредиентларны шома эзлеклелеккә тарт. Түгәрәк форма формалаштыру өчен, кайнар боткага бу баттерның бер өлешен салыгыз. Бераз май яки ги сөртегез һәм дозаны алтын куе төскә кадәр пешерегез. Доза чиста булганнан соң, аны табадан чыгарып, чутни яки самбар белән кайнар хезмәт итегез. Бу доза протеинга бай гына түгел, ә яхшы, сәламәт иртәнге аш вариантын да ясый.