Ингредиентлар:

• 4 кисәк ашлык икмәк яки сез теләгән икмәк
• 1/4 стакан йомырка агы (58 грамм), 1 тулы йомырка яки 1,5 яңа йомырка агы ясый ала
• 1/4 стакан 2% сөт яки сез теләгән сөтне
• 1/2 стакан грек йогурты (125 грамм)
• 1/4 стакан ванил белок порошогы (14 грамм яки 1/2 кашык)
• 1 чәй кашыгы дарчин

Йомырка агы, сөт, грек йогурты, протеин өстәргә порошок, һәм дарчин блендерга яки Nutribulletка. Яхшы кушылган һәм каймаклы булганчы кушылыгыз.

"Протеин йомыркасы катнашмасын" касәгә күчерегез. Икмәкнең һәр кисәген протеин йомыркасы катнашмасына батырыгыз, һәр кисәкнең дымлануын тәэмин итегез. Ике кисәк икмәк протеин йомыркасы катнашмасының барысын да үзләштерергә тиеш. Суган икмәк кисәкләрен өстәп, 2-3 минут пешерегез, әйләндереп алыгыз һәм тагын 2 минут пешерегез яки француз тосты җиңелчә кызарып пешкәнче пешерегез.

Яраткан панкейк өстәмәләре белән хезмәт итегез! Мин грек йогурты, яңа җиләк, карлыган сиропы тамчысын яратам. Рәхәтләнегез! монах җимеше, һәм / яки стевия барысы да яхшы вариант булыр иде). Ванилла грек йогуртында тагын да тәмлерәк!