Малайсыз Брокколи ясарга өйрәнегез. Рецептта брокколи, эленгән эремчек, панир кебек сәламәт ингредиентлар бар. Маринадка дымланган казу, эленгән эремчек, панир, тәм өчен тәмләткечләр керә. Брокколи өчен сәламәт һәм каймаклы маринат булдыру. Сәламәт вариант өчен каймаксыз маринат куллану. Артык су сыгып, брокколины һава кыздыру өчен әзерләү.

Чиста Чилли Гөмбәләрен тәмле стартер яки ашамлык итеп ясарга өйрәнегез. Әзерлек гөмбәләрне кукуруз оны, тоз, кара борыч, имбир сарымсак пастасы белән маринадлау белән бәйле. Гөмбәләрне чиста ялкын өчен кыздырыгыз һәм вакланган пияз һәм капсикум белән савытны көчәйтегез.

Тәмле соус белән тәмле һәм чиста чили гөмбәләрен әзерләү. Имбир, сарымсак, пияз, капсикумны югары утта бәреп төшерү өчен. Соя соусы, чили соусы, сиркә, кукуруз оны белән камилләштерегез.

Тәмле һәм сәламәт колеслав сандугачлары ясау. Алсу һәм яшел кәбестә, йомыркасыз майонез, колеслав ясау өчен тәмләткеч кебек төрле ингредиентлар өстәү. Салатның иң яхшы тәме һәм текстурасы өчен кәбестә яфракларын дөрес кисү һәм катнаштыруның мөһимлеге.

Танылган кием белән төсле һәм тәмле колеслав салаты әзерләгез. Киенү майонез, сиркә, шикәр комы, кара борыч, горчица соусы белән ясалган.

Протеинга бай соя кәбестәләре өчен җиңел һәм сәламәт рецепт. Соя кәбестәләре протеинга бай һәм җепселләр күп, аларны сәламәт кичке аш яисә кичке аш итеп ясыйлар. Соя кисәкләрен кайнатырга, пиязны карамелизацияләргә, тәмле ризык ясау өчен тәмләткечләр өстәргә.