2 аш кашыгы ак тахини 3 аш кашыгы табигый борчак мае 2 аш кашыгы бәрәңге сиропы 3 аш кашыгы ванил белок порошогы (җир зыгыры яки солы оны белән) бер чиста тоз 2 ½ аш кашыгы тәмсез какао порошогы. Искәрмә: протеин порошогын кулланмау аларны бераз татлы, тәмле сынап карарга һәм тагын бер аш кашыгы сироп өстәргә иркен булырга мөмкин. белән хезмәт итегез: йогурт савытлары шомлы савытлар ярма савытлар яисә ашарга кечкенә тешләргә төрү → ~ 3-4 порция, суыткычта 1 атнага кадәр 350г-500г бәрәңге белән мөһерләнегез, киселгән (12.3oz-17,6oz Яисә тупас 1 фунт) ~ 1 аш кашыгы яшелчә майы юмарт тоз тәмләткечләре (мәсәлән: һәрберсенең сызыгы) паприка, куркума, кара борыч, чили порошогы) 1 кара фасоль 2 уч вегетариан пицца сыры 2 язгы пияз 1 аш кашыгы срирача яки кетчуп 6-8 урта тортилла гуммус бал шпинаты 6 6-8 төргәк бирә, 5-6 аш кашыгы дөге онына бер чымчык дарчин, кардамом (өстәмә) 1 стакан (240мл) 1-2 аш кашыгы тәмләткеч (карлыган) эзлеклелеген көйләү өчен сөт булмаган сөт суы. сироп һ.б.) Cold салкыннарны бүтәннәр булмаганчы селкетегез → кайнатмага китерегез, яхшылап пышылдагыз → калынланган алмурут өстенә кадәр кайнатыгыз: 1 груша, 1 аш кашыгы вегетариан майы дарчиннан берничә ябык, вакланган → 1 хезмәт күрсәтә