Ингредиентлар:

• Чия орлыклары
• Йогурт
• Кокос сөте
• Сулык
• Бадам сөт

Метод:

Чия пуддингы әзерләү өчен, чия орлыгын кирәкле сыеклык белән кушыгыз, йогурт, кокос сөте яки миндаль сөте. Өстәмә текстура һәм тәм өчен солы өстәргә. Бу катнашманы төнлә суыткычта утырырга рөхсәт итегез, туклыклы матдәләр белән тутырылган сәламәт, тәмле иртәнге аш. Чия пуддингы - аш әзерләү яки авырлыкны киметү өчен бик аз карбонлы һәм кето өчен уңайлы вариант.