Иртәнге аш

Төнге солы

3 порция өчен ингредиентлар:
1 1/2 стакан (глютенсыз) солы (360 мл)
1 1/2 стакан (лактозасыз) аз майлы грек йогурты (360 мл / якынча 375г)
3 аш кашыгы тәмсез борчак мае (мин 100% борчактан ясалган pb кулланам)
1 аш кашыгы бәрәңге сиропы яки бал
1 1/2 стакан сөт сайлау (360 мл)

rawиләк чия варенье өчен:

1 1/2 стакан / эрелгән туңдырылган җиләк (360 мл / тирәсе) 250г)
2 аш кашыгы чия орлыгы
1 чәй кашыгы бәрәңге сиропы яки бал

1. Башта чия варенье ясагыз. Riesиләкләрне сөртегез. Чия орлыкларын һәм бәрәңге сиропын өстәп, куегыз. Суыткычка 30 минут куегыз.
2. Шул ук вакытта төнге солы өчен барлык ингредиентларны бергә кушыгыз. Суыткычка 30 минут куегыз.
3. Аннары савытка яки стаканга төнге солы катламын, аннары варенье катламын өстәргә. Аннары катламнарны кабатлагыз. Суыткычта саклагыз. тәлинкә. 4-1 / 2 чәй кашыгы чили кабыгы

1. Маринад өчен барлык ингредиентларны бергә кушыгыз. Тавык суыткычта 1 сәгать чамасы маринатлансын.
2. Аннары Фаренгейтта 200 Celельсий градусында / 390да 15 минутка пешерегез. Барлык мичләр дә төрле, шуңа күрә тавыкның тулысынча пешкәнен тикшерегез һәм кирәк булса озаграк пешерегез. , 2 чәй кашыгы дижон горчицасы, бер чиста тоз, бер борыч кара борыч, 1/4 стакан зәйтүн мае (60 мл), 4 аш кашыгы тормозлы пармесан, 1/2 стакан грек йогурты (120 мл)

1. Барлык ингредиентларны да блендерда кушыгыз.
2. Суыткычта һава тыгыз контейнерда / савытта саклагыз. порция): 1 тавык (якынча 250г), 1 стакан (лактозасыз) коттедж сыры (якынча 200г), 1 лимон согы, 3 аш кашыгы тахини, 1 аш кашыгы сарымсак зәйтүн мае, 1 чәй кашыгы җир зирәсе, 1/2 чәй кашыгы; тоз.

1. Барлык ингредиентларны да блендерга өстәп, каймакка кадәр кушыгыз.
2. Тамак тартмаларын төзегез.

Кичке аш

Грек стилендәге ит, дөге һәм яшелчәләр

петрушка, вакланган, 1 банка чиве, киселгән, 120г фета, 4 аш кашыгы орегано, 1 - 1 1/2 чәй кашыгы тоз, бер борыч борыч, 2 йомырка.

Грек йогурт соусы:

< p> 1 стакан (лактозасыз) грек йогурты (240 мл / 250г), 3 аш кашыгы вакланган чивес, 1 - 2 аш кашыгы орегано, 1 аш кашыгы кипкән фасоль, 1 аш кашыгы лимон согы, бер чиста тоз һәм борыч.

< б> 1. Ботинка өчен барлык ингредиентларны бергә кушыгыз. Тупларга әйләнегез.
2. 200-15 градус салкында / 390 Фаренгейтта 12-15 минутка яки тулысынча пешкәнче пешерегез.
3. Йогурт соусы өчен барлык ингредиентларны бергә кушыгыз.
4. Ботинкага дөге, грек стилендәге салат һәм соус белән хезмәт итегез.