3 Фасоль Вегги Чили

• 1 кызыл кыңгыраулы борыч
• 1 пияз
• 1 стакан кишер кисәкләре
• 4 озын гөмбә кечкенә киселгән
• 2 банка кара фасоль агызылган һәм юылган
• 1 бөер чөгендерен агызырга һәм юарга мөмкин
• 1 стакан коры кызыл ярык юылган / сортланган
• өстәмә - 1/2 стакан текстурланган борчак протеины
• 2 аш кашыгы чили порошогы кушылуы
• 1/2 аш кашыгы арбол чили порошогы яки кайнатманың бер чымчысы
• 2 аш кашыгы орегано
• 1 аш кашыгы сарымсак порошогы
• 1 28 оз помидорны ватырга мөмкин
• 3 стакан сыеклык - мин 2 стакан су 1 стакан яшелчә пешердем
• 1/2 аш кашыгы татып карау өчен тоз, мөгаен, күпчелек өчен яхшы

Пешекчегә басым 8 минут табигый чыгарылыш белән - тагын 20 минут

Буффало Күлмәк Mac n сыр

Парланган 1/2 баш гөлҗимеш кисәкләренә киселгән. Пешкән макарон, парлы гөлҗимеш, тавык һәм мак п сыр соусын бергә кушыгыз. кайнар соуста үзегезнең тәмегезгә кушыгыз. Яхшылап кушыгыз, аннары пешергән табага салыгыз. өстенә киселгән сыр һәм кайнар соус белән тамчы. Сыр эреп беткәнче @ 350 пешерегез. Вегетариан сыр куллансагыз, сыр эрер өчен күбрәк сөт белән тамырга туры килергә мөмкин.

ПБ Шикәр юк йомшак печеньалар

• 10 минут кайнап торган суга батырылган 10 майлы хөрмә
• 2 аш кашыгы сыеклык суы
• 1 аш кашыгы җир зыгыр орлыгы
• 1 аш кашыгы ванил экстракты
• 3 аш кашыгы протеин порошогы - мин гади борчак протеины яки солы оны кулландым
• 3/4 стакан борчак мае
• 1/2 аш кашыгы сода

Әгәр дә протеин порошогын куллансагыз, 350 минутта 10 минутка пешерегез, протеин порошогын кулланмасагыз, 13 минутка пешерегез. хезмәт иткәнче тулысынча салкын булсын.