ингредиентлар

Коры киселгән салат

• Киноа өчен
• 1/2 стакан квиноа, коры
• салат өчен
• 1 x 15 oz тавыкны ясый ала
• 1/2 кызыл кыңгыраулы борыч
• 2 урта кишер
• 1 стакан кызыл кәбестә
• 2 кабак
• 1/2 стакан яңа ilиланстро
• 2 куллы яңа кале

Карри һәм Тахини киеме

• Карри киеме өчен
• 1 сарымсак кабыгы
• 3 аш кашыгы борчак мае, тәмсез
• 1 аш кашыгы юкә согы
• 1 аш кашыгы тамари соусы
• 1/2 аш кашыгы бәрәңге сиропы
• 1 1/2 аш кашыгы карри порошогы
• Тахини киеме өчен
• 3 аш кашыгы тахини, тәмсез
• 1 1/2 аш кашыгы лимон согы
• 1 аш кашыгы бәрәңге сиропы

Мисо Маринадланган Тофу

• Маринад өчен
• 1 сарымсак кабыгы
• 2 аш кашыгы ак мисо пастасы
• 1 1/2 аш кашыгы дөге сиркәсе
• 1 аш кашыгы кунжут мае
• 1 аш кашыгы бәрәңге сиропы
• 1/2 аш кашыгы тамари соусы
• Тофу өчен
• 7 оз туфу, фирма

Каймаклы Кашу Пуддингы

• Мылк өчен
• 1/2 стакан казу жаңыгы, чимал
• 2 стакан су
• 4 меджол датасы
• 1/2 аш кашыгы кардомом, җир
• 1/4 аш кашыгы дарчин, җир
• Пуддинг өчен

1/2 стакан солы

2 аш кашыгы чия орлыгы

Сулык бәхете барлары

• өстәү өчен
• 2 озын кара вегетан шоколад
• Барлар өчен
• 1 стакан меджол датасы
• 4 аш кашыгы борчак мае, тәмсез
• 1/4 аш кашыгы тоз
• 1 1/2 стакан әйләндерелгән солы
• 1 стакан бадам, чимал

3:06 PREP 4: Каймаклы Кашу Пуддингы

КАРАШ КАШЕ ПУДИНГ

mylk өчен

• 1/2 стакан казу жаңыгы, чимал
• 2 стакан су
• 4 меджол датасы
• 1/2 аш кашыгы кардомом, җир
• 1/4 аш кашыгы дарчин, җир
• Пуддинг өчен

1/2 стакан солы

2 аш кашыгы чия орлыгы

3:37 PREP 5: Сулык фатихалары

OAT BLISS BARS

өстәү өчен

• 2 озын кара вегетан шоколад
• Барлар өчен
• 1 стакан меджол датасы
• 4 аш кашыгы борчак мае, тәмсез
• 1/4 аш кашыгы тоз
• 1 1/2 стакан әйләндерелгән солы
• 1 стакан бадам, чимал