Камыр 2 кальзон ясый
1 стакан барлык максатлы он
1/3 стакан протеин оны
1 аш кашыгы пешерү порошогы
1 стакан гади булмаган грек йогурты
тәмләткеч

calәр кальзон:
1/2 озайтылган май киселгән сыр
1/4 стакан кукуруз тәмләткеч

Кальзоннарны 400 минутта 20-25 минутта пешерегез, 15 минуттан соң очып китегез.

Тавык тай бодай кесәләре
2 аш кашыгы тостлы кунжут майы тавык күкрәкләре)
. 3 стакан панко икмәк кисәкләре
1 йомырка
яңа фасоль
тоз һәм борыч
сарымсак һәм үлән тәмләткечләре

соус өчен:
2 аш кашыгы вакланган сарымсак
1 помидор пастасы ясый ала
1/2 стакан су (соусны теләгән эзлеклелегегез өчен)
1 помидорны кисәргә мөмкин, сызылган