Malzemeler:

1 su bardağı yulaf, 1/2 su bardağı badem, 1/2 su bardağı fıstık, 2 yemek kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı kabak çekirdeği, 3 yemek kaşığı ayçiçeği çekirdeği, 3 yemek kaşığı susam, 3 yemek kaşığı siyah susam, 15 medjool hurması, 1/2 su bardağı kuru üzüm, 1/2 su bardağı fıstık ezmesi, gerektiği kadar tuz, 2 çay kaşığı vanilya özü

Bu yüksek proteinli kuru meyve enerji barı tarifi, şekersiz sağlıklı ideal bir tariftir. Antrenmandan sonra veya hızlı bir atıştırmalık olarak tüketilebilecek atıştırmalık. Yulaf, fındık ve kuru meyvelerin birleşimi bunu ideal bir ev yapımı protein barı haline getirir. Bu sağlıklı, enerji dolu protein bar tarifinde ilave şeker veya yağ kullanılmaz.