Mutfak Lezzeti Fiesta

Sağlıklı Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı

Sağlıklı Yüksek Proteinli Yemek Hazırlığı
  • KAHVALTI: Yüksek Proteinli Çikolatalı Tava Krep
    • 3 muz
    • 6 yumurta
    • 3/4 bardak çikolata protein tozu (180 ml / 3 kaşık / yaklaşık 90 gr) veya 1/2 su bardağı / 120 un
    • 3 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
    • 1 yemek kaşığı kabartma tozu
  • ÖĞLE YEMEĞİ: Pesto Makarna Salatası
    • 1,1 lb. / 500 g mercimek/nohut makarna, pişmiş
    • 2 lb. / 1 ​​kg kiraz/üzüm domates
    • 9 oz. / 250 g mini mozzarella
    • 3,5 oz / 100 g roka/roka
    • pesto, tatmak için
  • ARA ÖĞE: Yoğurt Kabuğu
    • 3 bardak (laktoz içermeyen) az yağlı Yunan yoğurdu (720 ml / yaklaşık 750g)
    • 3-5 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya bal
    • 2 çay kaşığı vanilya özü
  • AKŞAM YEMEĞİ: Burrito Kaseleri
    • 1,8 lb. / 800 gr kıymalı tavuk
    • 1 yemek kaşığı sarımsaklı zeytinyağı
    • tadına göre tuz ve karabiber
    • 1 demet doğranmış frenk soğanı (veya IBS'niz yoksa damak zevkinize göre sarımsak/soğan ekleyin)
    • 2 - 3 yemek kaşığı kırmızı biber baharat
    • 2 çay kaşığı öğütülmüş kimyon
    • 2 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
    • Bir tutam kırmızı toz biber
    • 1 kutu doğranmış/ezilmiş domates
    • 1 1/2 su bardağı pişmemiş pirinç (3,5 dl)
    • 1 kutu siyah fasulye (yaklaşık 230g)
    • 1 kutu mısır
    • 4 dolmalık biber
    • Servis için: az yağlı (laktoz içermeyen) ekşi krema, salsa (IBS'niz yoksa), taze kişniş/kişniş, limon, avokado
    < /li>