Malzemeler

Körili Kıyılmış Salata

• Kinoa için
• 1/2 bardak kinoa, kuru
• Salata için
• 1 x 15 ons konserve nohut
• 1/2 kırmızı dolmalık biber
• 2 orta boy havuç
• 1 bardak kırmızı lahana
• 2 yeşil soğan
• 1/2 bardak taze kişniş
• 2 avuç taze lahana

Köri ve Tahin Sosu

• Köri sosu için
• 1 diş sarımsak
• 3 yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı tamari sosu
• 1/2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 1/2 çay kaşığı köri tozu
• Tahin sosu için
• 3 yemek kaşığı tahin, şekersiz
• 1 1/2 yemek kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu

Miso Marine Edilmiş Tofu

• Turşusu için
• 1 diş sarımsak
• 2 yemek kaşığı beyaz miso ezmesi
• 1 1/2 yemek kaşığı pirinç sirkesi
• 1 yemek kaşığı susam yağı
• 1 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
• 1/2 yemek kaşığı tamari sosu
• Tofu için
• 7 oz tofu, sert

Kremalı Kaju Pudingi

• Milk için
• 1/2 bardak kaju fıstığı, çiğ
• 2 bardak su
• 4 medjool tarihi
• 1/2 çay kaşığı kakule, öğütülmüş
• 1/4 çay kaşığı tarçın, öğütülmüş
• Puding için
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı chia tohumu

Yulaflı Mutluluk Barları

• Üzeri için
• 2 ons bitter vegan çikolata
• Barlar için
• 1 fincan medjool hurması
• 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 1/2 bardak yulaf ezmesi
• 1 bardak badem, çiğ

3:06 HAZIRLIK 4: Kremalı Kaju Pudingi

KREMLİ KAju PUDDING

Mil için

• 1/2 bardak kaju fıstığı, çiğ
• 2 bardak su
• 4 medjool tarihi
• 1/2 çay kaşığı kakule, öğütülmüş
• 1/4 çay kaşığı tarçın, öğütülmüş
• Puding için
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 2 yemek kaşığı chia tohumu

3:37 HAZIRLIK 5: Yulaf Bliss Barları

YULAF MUTLULUK BARLARI

Üzeri için

• 2 ons bitter vegan çikolata
• Barlar için
• 1 fincan medjool hurması
• 4 yemek kaşığı fıstık ezmesi, şekersiz
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 1/2 bardak yulaf ezmesi
• 1 bardak badem, çiğ