Malzemeler:
- 1 su bardağı karışık meyveler (yaban mersini, ahududu ve çilek)
- 1 olgun muz
- 1/4 su bardağı kenevir tohumu
- 1/4 su bardağı chia tohumu
- 2 bardak hindistan cevizi suyu
- 2 yemek kaşığı bal

Bu antioksidan meyveli smoothie, güne sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için mükemmel olan lezzetli ve besin dolu bir içecektir. Meyveler, muz, kenevir ve chia tohumlarının birleşimi zengin bir antioksidan, omega-3 yağ asitleri ve bağırsak seven enzimler kaynağı sağlar.

Omega-3 yağ asitleri, özellikle de alfa-linolenik asit ( Kenevir ve chia tohumlarında bulunan ALA), antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin dengeli bir oranda tüketilmesi, büyük ölçüde işlenmiş gıdaların ve bitkisel yağların tüketimi nedeniyle birçok modern beslenmede bol miktarda bulunan omega-6 yağ asitlerinin proinflamatuar etkilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

İster bağırsak sağlığınızı güçlendirmek, iltihabı azaltmak, ister sadece canlandırıcı ve lezzetli bir ikramın tadını çıkarmak istiyor olun, bu antioksidan meyveli smoothie mükemmel seçimdir.