Mutfak Lezzeti Fiesta

5 Sağlıklı Vegan Yemek

5 Sağlıklı Vegan Yemek

Tek Servis Kimchi Pancake

Malzemeler:

  • 1/2 bardak (60g) çok amaçlı un veya glutensiz versiyon (pirinç) un, nohut unu)
  • 2 ½ yemek kaşığı mısır veya patates nişastası
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • ¼ çay kaşığı kabartma tozu
  • 3 -4 yemek kaşığı vegan kimchi
  • 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya tercih edilen şeker
  • 1 avuç ıspanak, doğranmış
  • 1/3–1/2 soğuk bardak su ( 80ml-125ml)

Badem miso sosu:

  • 1-2 çay kaşığı beyaz miso ezmesi
  • 1 yemek kaşığı badem ezmesi
  • 1 yemek kaşığı kimchi sıvısı/meyve suyu
  • 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
  • 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu/agav
  • 1 çay kaşığı soya sosu
  • ¼ bardak (60 ml) sıcak su, gerekirse daha fazla

Servis fikirleri: beyaz pirinç, ilave kimchi, yeşillikler, miso çorbası

Rahat Makarna Çorbası

Malzemeler:

  • 1 pırasa
  • 1 inç parça zencefil
  • < li>½ rezene
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
  • 1 çay kaşığı tatlandırıcı (agav, şeker, akçaağaç şurubu)
  • < li>1 yemek kaşığı soya sosu
  • 1 su bardağı (250ml) su
  • 3 su bardağı (750ml) su, gerekirse daha fazla
  • 1 küp sebze suyu
  • 2 orta boy havuç
  • 150g - 250g tempeh (5,3 - 8,8oz) (fasulye ile birlikte alt)
  • tuz, isteğe göre baharatlar
  • 2 çay kaşığı vegan Worcestershire sosu
  • 120g tercih edilen kısa makarna (glutensiz olabilir!)
  • 2-4 avuç ıspanak

Servis için : susam tohumları, tercih edilen taze otlar

Zencefil Tatlı Patates Kayıkları

Malzemeler:

  • 4 küçük ila orta boy tatlı patates, ikiye kesilmiş

Yeşil bezelye ezmesi:

  • 2 inç (5 cm) parça zencefil, kabaca doğranmış

li>

  • 2 1/2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 240g dondurulmuş bezelye (1 ¾ su bardağı)
  • 1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi
  • ⅓ çay kaşığı tuz, veya isteğe bağlı olarak
  • biber (ve gerekirse diğer baharatlar)
  • Domates, susam gibi taze sebzelerle servis yapın

    Patates Turtası

    Sebzeli katman:

    • 300 gr cremini mantar, küp şeklinde (veya kabak)
    • 1-2 sap kereviz (veya 1 adet) soğan)
    • 1 inç parça zencefil (veya 1-2 diş sarımsak)
    • tava için biraz zeytinyağı

    Patates katmanı:

    • ~ 500g patates (1,1 pound)
    • 3 yemek kaşığı vegan tereyağı
    • 3-5 yemek kaşığı yulaf sütü
    • tuz tat

    Chia Yaban Mersinli Yoğurtlu Tost

    Malzemeler:

    • ½ bardak dondurulmuş yaban mersini (70g)< /li>
    • ¼ - ½ çay kaşığı limon kabuğu rendesi
    • 2 çay kaşığı pirinç/agav/akçaağaç şurubu
    • bir tutam tuz
    • 1 yemek kaşığı chia tohumu
    • li>
    • 1 çay kaşığı mısır nişastası
    • ¼ bardak (60ml) su, gerekirse daha fazla

    Tercih ettiğiniz yoğurt, ekşi mayalı ekmek (veya glutensiz ekmek) ile servis yapın ) veya pirinç krakerlerinin, yulaf ezmesinin veya kreplerin üzerinde