5-BİLEŞENLİ ENERJİ BARLARI

Malzemeler

3 büyük olgun muz, 14-16 ons

2 su bardağı yulaf ezmesi, glutensiz

1 su bardağı kremalı fıstık ezmesi, tamamen doğal

1 su bardağı kıyılmış ceviz

1/2 su bardağı çikolata parçacıkları*

1 çay kaşığı vanilya özü

1 çay kaşığı tarçın

Talimatlar

Fırını 350 F'ye önceden ısıtın ve çeyrek yapraklı bir tavayı pişirme spreyi veya hindistancevizi yağıyla yağlayın.

Muzları büyük bir kaseye yerleştirin ve çatalın arkasıyla kırılıncaya kadar ezin. aşağı.

Yulaf, fıstık ezmesi, kıyılmış ceviz, çikolata parçacıkları, vanilya ve tarçını ekleyin.

Tüm malzemeler iyice birleşene ve hoş, kalın bir hamur elde edene kadar her şeyi birlikte karıştırın. .

Hamuru hazırlanan fırın tepsisine aktarın ve köşelere doğru itilene kadar pişirin.

25-30 dakika veya kokusu çıkana, üstleri hafifçe kızarıncaya kadar pişirin ve tamamlayın.

Tamamen soğutun. Bir dikey dilim ve yedi yatay dilim yaparak 16 çubuğa dilimleyin. Tadını çıkarın!

Notlar

*Bu tarifi %100 vegan tutmak için vegan çikolata parçacıkları satın almayı unutmayın.

*Hissedin Fıstık ezmesi yerine herhangi bir fındık veya tohum ezmesini kullanmakta özgürsünüz.

*Barları, yapışmamaları için aralarına parşömen kağıdı koyarak, hava geçirmez bir kapta istifleyin. Buzdolabında bir haftaya kadar ve dondurucuda birkaç aya kadar dayanırlar.

Beslenme