Mga Sangkap:

• Greek Yoghurt - 1 tasa (mas magandang gawang bahay)
• Chia seeds - 2 tbsps
• Unsweetened cocoa powder - 1 tbsp
• Peanut butter na may mga petsa - 1 tbsp
• Protein powder (opsyonal) - 1 tbsp
• Saging - 1 (hiwain sa maliliit na piraso )
• Almonds - 4-5 (tinadtad)

Paraan ng Paghahanda: Idagdag ang lahat ng sangkap sa itaas sa pagkakasunud-sunod na nabanggit at haluing mabuti . Palamigin sa loob ng 3-4 na oras at mag-enjoy.

Tinatawag ko itong 3-in-1 na lahat ng kapaki-pakinabang na meryenda dahil:

• Ito ay isang mahusay na pampababa ng timbang na meryenda tulad nito sobrang masustansya at super yummy at the same time. Isa pa, tiyak na makakatulong ito sa iyong umiwas sa pagkain ng junk sa gabi.
• Maaari mo ring ubusin ito bilang meryenda pagkatapos ng pag-eehersisyo - nakakatulong sa pagbawi at nagbibigay ng agarang enerhiya.
• Ito ay isa ring kahanga-hangang meryenda ng paslit kung hindi mo isasama ang protina na pulbos.