Fiesta ng Lasang Kusina

Healthy High-protein Meal Prep

Healthy High-protein Meal Prep
  • ALHAN: High-protein Chocolate Sheet Pan Pancake
    • 3 saging
    • 6 na itlog
    • 3/4 tasang chocolate protein powder (180 ml / 3 scoop / humigit-kumulang 90g), o 1/2 tasa / 120 harina
    • 3 kutsarang unsweetened cacao powder
    • 1 kutsarang baking powder
  • TANGhalian: Pesto Pasta Salad
    • 1.1 lb. / 500 g lentil/chickpea pasta, niluto
    • 2 lb. / 1 ​​kg cherry/grape tomatoes
    • 9 oz. / 250 g mini mozzarellas
    • 3.5 oz / 100 g arugula/rocket
    • pesto, sa panlasa
  • MERYenda: Yogurt Bark
    • 3 tasa (lactose-free) low fat Greek yogurt (720 ml / humigit-kumulang 750g)
    • 3-5 kutsarita ng maple syrup o honey
    • 2 kutsarita ng vanilla extract
  • HAPUNAN: Burrito Bowls
    • 1.8 lb. / 800 g chicken mince
    • 1 kutsarang bawang na nilagyan ng olive oil
    • asin at paminta sa panlasa
    • 1 bungkos ng chives na tinadtad (o kung wala kang IBS, magdagdag ng bawang/sibuyas sa iyong panlasa)
    • 2 - 3 kutsarang paprika pampalasa
    • 2 kutsaritang giniling na kumin
    • 2 kutsaritang giniling na kulantro
    • Kurot ng sili na pulbos
    • 1 lata na diced/dirog na kamatis
    • 1 1/2 tasang hilaw na bigas (3.5 dl)
    • 1 lata ng black beans (mga 230g)
    • 1 lata na mais
    • 4 bell peppers
    • Para sa Paghain: low fat (lactose-free) sour cream, salsa (kung wala kang IBS), sariwang coriander/cilantro, lime, avocado
    < /li>