Mga Sangkap:

• 1 katamtamang mansanas, kinaubo at tinadtad
• 1 hinog na saging, binalatan at tinadtad
• 1/2 tasa ng gatas (pagawaan ng gatas o non-dairy)
• 1/4 cup plain yogurt (opsyonal)
• 1 kutsarang pulot o maple syrup (opsyonal)
• 2 kutsarang pinaghalong tuyong prutas ( tinadtad na mga almendras, pasas, kasoy, petsa)
• 1/4 kutsarita ng giniling na kanela (opsyonal)
• Kurot ng giniling na cardamom (opsyonal)
• Ice cubes (opsyonal )

Mga Tagubilin:

1. Haluin ang mga prutas at gatas: Sa isang blender, pagsamahin ang tinadtad na mansanas, saging, gatas, at yogurt (kung ginagamit). Haluin hanggang makinis at mag-atas.
2. Ayusin ang tamis: Kung gusto, magdagdag ng honey o maple syrup upang tikman at timpla muli.
3. Isama ang mga tuyong prutas at pampalasa: Idagdag ang mga tinadtad na tuyong prutas, kanela, at cardamom (kung ginagamit) at haluin hanggang sa maayos na pagsamahin.
4. Palamigin at ihain: Ayusin ang pagkakapare-pareho sa karagdagang gatas o ice cubes (opsyonal) para sa mas malapot o mas malamig na inumin. Ibuhos sa baso at magsaya!

Mga Tip:

• Huwag mag-atubiling ayusin ang dami ng gatas, yogurt, at pampatamis sa iyong kagustuhan.
• Para sa mas makapal na milkshake, gumamit ng frozen na saging sa halip na sariwa.
• Kung ang mga tuyong prutas ay hindi pa tinadtad, gupitin ang mga ito sa maliliit na piraso bago idagdag ang mga ito sa blender.
• Mag-eksperimento sa iba't ibang uri ng tuyong prutas tulad ng mga aprikot, igos, o pistachio.
• Magdagdag ng isang scoop ng pulbos ng protina para sa karagdagang pagpapalakas ng protina.
• Para sa mas masarap na lasa, palitan ng isang kutsarang nut butter (peanut butter, almond butter) ang ilan sa gatas.