2 kutsarang puting tahini 3 kutsarang natural na peanut butter 2 kutsarang maple syrup 3 kutsarang vanilla protein powder (sub na may ground flax o oat flour) kurot ng asin 2 ½ kutsarang unsweetened cocoa powder. Tandaan: ang hindi paggamit ng pulbos ng protina ay maaaring hindi gaanong matamis, pagsubok ng lasa at huwag mag-atubiling magdagdag ng isa pang tsp ng syrup. ihain kasama ng: yogurt bowls smoothie bowls cereal bowls o roll into little bites to snack on → ~ 3-4 servings, panatilihing naka-sealed sa refrigerator hanggang 1 linggo 350g-500g patatas, diced (12.3oz-17.6oz O magaspang 1 pound) ~ 1 tbsp veg oil masaganang kurot ng asin pampalasa (halimbawa: gitling ng bawat isa paprika, turmeric, black pepper, chili powder) 1 lata ng black beans 2 handfuls vegan pizza cheese 2 spring onions 1 tbsp sriracha o ketchup 6-8 medium tortillas hummus baby spinach → nagbubunga ng 6-8 na balot, depende sa mga balot 5-6 kutsarang harina ng bigas kurot ng asin kurot ng kanela, cardamom (opsyonal) 1 tasa (240ml) tubig isang splash ng non dairy milk para ayusin ang consistency 1-2 tsp sweetener (maple syrup atbp) → haluin nang malamig hanggang wala nang mga kumpol → pakuluan, haluing mabuti → kumulo sa medium hanggang lumapot na topping ng peras: 1 peras, diced 1 tsp vegan butter dash ng cinnamon ilang mga walnuts, dinurog → nagsisilbi 1