Goşundylar:

1 stakan süle, 1/2 stakan badam, 1/2 stakan nohut, 2 nahar çemçesi zygyr tohumy, 3 nahar çemçesi kädi tohumy, 3 nahar çemçesi günebakar tohumy, 3 nahar çemçesi künji, 3 nahar çemçesi gara künji tohumy, 15 medjool hurma, 1/2 stakan kişmiş, 1/2 stakan nohut ýagy, zerur bolanda duz, 2 nahar çemçesi vanil ekstrakty

Bu ýokary belokly gury miwe energiýa bar resepti şekersiz sagdyn maşkdan soň ýa-da çalt nahar hökmünde iýip boljak nahar. Süle, hoz we gury miweleriň utgaşmasy muny öýde öndürilen belok çyzygyna öwürýär. Bu sagdyn, energiýa bilen gaplanan belok bar reseptinde ulanylýan şeker ýa-da ýag ýok.