Goşundylar

Guradylan dogralan salat

• Kwino üçin
• 1/2 käse kwino, gury
• Salat üçin
• 1 x 15 oz nohut alyp biler
• 1/2 gyzyl jaň burç
• 2 orta käşir
• 1 käse gyzyl kelem
• 2 gabyk
• 1/2 stakan täze silantro
• 2 eli täze kale

Karri we Tahini geýimi

• Köri geýmek üçin
• 1 sarymsak gyrgysy
• 3 nahar çemçesi nohut ýagy, süýjedilmedik
• 1 nahar çemçesi hek şiresi
• 1 nahar çemçesi tamari sousy
• 1/2 nahar çemçesi akja şerbeti
• 1 1/2 nahar çemçesi köri tozy
• Tahini geýinmek üçin
• 3 nahar çemçesi tahini, ýakymsyz
• 1 1/2 nahar çemçesi limon suwy
• 1 nahar çemçesi akja şerbeti

Miso Marinirlenen Tofu

• Marinada üçin
• 1 sarymsak gyrgysy
• 2 nahar çemçesi ak miso pastasy
• 1 1/2 nahar çemçesi tüwi sirkesi
• 1 nahar çemçesi künji ýagy
• 1 nahar çemçesi akja şerbeti
• 1/2 nahar çemçesi tamari sousy
• Tofu üçin
• 7 oz tofu, firma

Kremli Kaşu Puding

• Mylk üçin
• 1/2 käse kawaý hozy, çig
• 2 käse suw
• 4 medjool senesi
• 1/2 nahar çemçesi, ýer
• 1/4 nahar darçyn, ýer
• Çukur üçin
• 1/2 käse togalanan süle
• 2 nahar çemçesi çia tohumy

Süle bagty barlary

• Goşmak üçin
• 2 oz gara wegetarian şokolad
• Barlar üçin
• 1 käse medjool senesi
• 4 nahar çemçesi nohut ýagy, süýjedilmedik
• 1/4 nahar duzy
• 1 1/2 käse togalanan süle
• 1 käse badam, çig

3:06 Taýýarlyk 4: Kremli Kaşu Puding

CREAMY CASHEW PUDDING

mylk üçin

• 1/2 käse kawaý hozy, çig
• 2 käse suw
• 4 medjool senesi
• 1/2 nahar çemçesi, ýer
• 1/4 nahar darçyn, ýer
• Çukur üçin
• 1/2 käse togalanan süle
• 2 nahar çemçesi çia tohumy

3:37 PREP 5: Süle bagty barlary

OAT BLISS BARS

Toplamak üçin

• 2 oz gara wegetarian şokolad
• Barlar üçin
• 1 käse medjool senesi
• 4 nahar çemçesi arahis ýagy, süýjedilmedik
• 1/4 çemçe duz
• 1 1/2 käse togalanan süle
• 1 käse badam, çig