Goşundylar:

• Towuk göwüsleri
• Ançiler
• Artykmaç zeýtun ýagy
• Sarymsak
• Çili
• Çerkez pomidorlary
• Zeýtun

Ortaýer deňziniň bu towuk resepti diňe bir lezzetli bolman, eýsem saglyga peýdalydyr. Bu bary-ýogy 20 minutda taýýar bolup, dynç günleri dynç almak üçin ajaýyp bolýar. Käbirleri ansiýalary ulanmakdan çekinip bilerler, ýöne tagamly bolmazdan inçe umami tagamyny goşup, saçaga köp goşant goşýarlar. Towuk göwüsleri myşsalaryň ösmegi we abatlanmagy üçin belok berýär, goşmaça bakja zeýtun ýagy bolsa ýürek-sagdyn doýgun ýaglara baýdyr. Sarymsak we çili tagamy diňe bir tagamly etmek bilen çäklenmän, mikroblara garşy göreşmäge we çişmegi azaltmaga kömek edýär, gan basyşyna we holesterine peýdalydyr. Çerkez pomidor we zeýtun witaminleri, antioksidantlary we gowy ýaglary üpjün edýär. Umuman aýdanyňda, bu Ortaýer deňziniň towuk resepti çalt, aňsat, lezzetli we ajaýyp zat.