Goşundylar:

• Grek ýogurt - 1 käse (has gowusy öýde ýasalan)
• Çia tohumy - 2 nahar çemçesi
• Süýjedilmedik kakao tozy - 1 nahar çemçesi
• hurma ýagy - 1 nahar çemçesi
• Belok tozy (islege görä) - 1 nahar çemçesi
• Banan - 1 )
• Badam - 4-5 (dogralan)

Taýýarlamak usuly: aboveokardaky maddalaryň hemmesini görkezilen tertipde goşuň we gowy garmaly . 3-4 sagat sowadyň we hezil ediň. şol bir wagtyň özünde örän ýokumly we super ýumşak. Mundan başga-da, bu hökman agşam gereksiz iýmitlenmekden saklanmaga kömek eder. Şeýle hem, belok pudrasyny aýyrmasaňyz, ajaýyp çaga nahary.