Çyndanam gowy OMELETTE RESIPI:

• 1-2 çaý çemçesi kokos ýagy, ýag ýa-da zeýtun ýagy *
• 2 sany uly ýumurtga, urlan
• bir çümmük duz we burç
• 2 nahar çemçesi ownuk peýnir

GÖRNÜŞLER:

smallumurtgalary ownuk tabakda döwüň we gowy garylýança vilka bilen uruň.

Orta pes otda 8 dýuým taýak däl skeleti gyzdyryň.

Gazanda ýagy ýa-da ýagy eredip, gazanyň düýbüni örtmek üçin aýlaň.

Gazana ýumurtga we möwsüme duz we burç goşuň.

Egleri gurup başlanda ýuwaşlyk bilen pananyň töweregine süýşüriň. Eggsumurtgalaryň gyralaryny gazanyň ortasyna çekmegi halaýaryn, boş ýumurtgalaryň dökülmegine ýol açýaryn.

eggsumurtgaňyz gurulýança we omletiň ýokarsynda ýumşak ýumurtga gatlagy bolýança dowam ediň.

omletiň ýarysyna peýnir goşuň we ýarym aý döretmek üçin omletiň üstüne bukuň.

Tagtadan çykyň we lezzet alyň.
* Hiç haçan taýak däl skeletleriňizde taýak däl nahar spreýini ulanmaň. Tabaklaryňyzy ýykarlar. Munuň ýerine ýag ýa-da ýag guýuň.

Bir omlet üçin iýmitler: Kaloriýa: 235; Jemi ýag: 18.1g; Dokma ýagy: 8.5g; Holesterin: 395mg; Natriý 200g, uglewod: 0g; Iýmit süýümi: 0g; Şeker: 0g; Belok: 15.5g