Goşundylar:

Smoothie:

• 250 ml süýt
• 2 bişen banan
• 10 badam
• 5 kawa hozy
• 10 pisse
• 3 hurma (tohumsyz)

Towuk dolanyşygy:

• 100 gr towuk göwsi
• 1 nahar çemçesi zeýtun ýagy
• Bir çümmük duz we burç
• 1/2 hyýar
• 1 pomidor
• 1 nahar çemçesi täze dogralan koriander
• Bugdaýyň garynjalary
• Arahis ýagy
• Maýonez sousy

1. 250 ml süýdüň hemmesini blenderde goýuň
2. 2 bişen banany blenderde kesiň
3. Bulary blenderde goşuň < / li>
4. 10 sany badam goşuň
5. 5 sany kawa hozy goşuň
6. Soňra 10 sany pisse goşuň
7. Iň soňkusy, iň azyndan 3 hurma goşuň. Bular tohumsyzlandyryldy
8. Bularyň hemmesini birleşdirip, tekiz silkmek üçin
9. Ony stakana guýuň

Towuk örtüginiň resepti: < / h3>

1. 1 gaplamak üçin takmynan 100 gr towuk göwüsini alyň
2. 1 nahar çemçesi ýagy bir çümmük duz we bir çümmük burç bilen garmaly
3. Muny towuga çalyň tabakda we dynç alsyn
4. gril panany ýokary otda 5 minut töweregi gyzdyryň
5. Towugy gazana goýuň we ýylylygy ortaça azaldyň
6. Towugy iki gapdalynda bişiriň
7. Takmynan 15-20 minutdan towugyňyzy 10-12 minutda etmeli
8. Bir gezek gutaransoň, gazandan çykaryň. Bu sowadylanda, geliň, doldurmagy taýýarlalyň. bir çümmük duz
9. Indi 2 sany bugdaý garynjasyny alyp, gazanda gyzdyryň
10. Bir gezek aýyryň we üstüne 1 nahar çemçesi nohut ýagyny çalyň
11. Taýýarlanylan towugy dilimledik we sakladyk. Muny dolama goşuň
12. Şeýle hem doldurma garyndysyny goşuň
13. Ahyrynda maýonez sousyny goýuň
14. Muny berk ýapyň we taýýar