Aşhana tagamy Fiesta

15 minutlyk derrew agşamlyk resepti

15 minutlyk derrew agşamlyk resepti

Çalt we aňsat 15 minutlyk wegetarian nahary

Bu çalt we aňsat wegetarian nahar resepti, bary-ýogy 15 minutda lezzetli nahar gerek bolsa, köp dynç almak üçin ajaýyp. Bu ýönekeý tagam tagam we iýmitlenmek bilen doldurylýar we sagdyn iýmitlenmek üçin iň amatly saýlama bolýar. Iň az taýýarlyk we nahar bişirmek wagtyny talap edýän ýakymly nahar üçin aşakdaky reseptine eýeriň.

Goşundylar

  • 2 käse garylan gök önümler (käşir, jaň burç we nohut)
  • 1 stakan bişirilen tüwi ýa-da kwino
  • 2 nahar çemçesi soýa sousy
  • 1 nahar çemçesi zeýtun ýagy
  • 1 çaý çemçesi sarymsak, ownuk
  • Dadyp görmek üçin duz we burç

Görkezmeler

  1. Zeýtun ýagyny gazanda orta otda gyzdyryň. Ysly bolýança ownuk sarymsak we sousy 30 sekunt töweregi goşuň.
  2. Garylan gök önümleri tabaga goşuň we 5-7 minut gowurmaly, ýa-da ýumşak bolýança gowurmaly.
  3. < li> Bişirilen tüwi ýa-da kwinony garmaly, soňundan soýa sousy. Everythinghli zadyň gowy garylandygyna we gyzdyrylandygyna göz ýetiriň.
  4. Duz we burç bilen möwsüm. Dadyp görmek üçin.