เฟียสต้ารสครัว

แกงถั่วชิกพีมังสวิรัติ

แกงถั่วชิกพีมังสวิรัติ
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันพืช
  • หัวหอม 1 หัว
  • กระเทียม 4 กลีบ
  • ขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • พริกไทยดำ 1/2 ช้อนชา
  • 1 ช้อนชา ยี่หร่า
  • ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
  • 2 ช้อนชา การัม มาซาล่า
  • มะเขือเทศลูกเล็ก 4 ผล สับ
  • ถั่วชิกพี 1 กระป๋อง (ระบายเนื้อ 300 กรัม)
  • กะทิ 1 กระป๋อง (400 มล.)
  • 1/4 พวง ผักชีสด
  • น้ำมะนาว/น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
  • ข้าวหรือนานสำหรับเสิร์ฟ

1. ในกระทะขนาดใหญ่ให้ตั้งน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เพิ่มหัวหอมสับและผัดเป็นเวลา 5 นาที ใส่กระเทียมสับ ขิงขูด และปรุงเป็นเวลา 2-3 นาที

2. ใส่ยี่หร่า ขมิ้น การัม มาซาล่า เกลือ และพริกไทย ปรุงเป็นเวลา 1 นาที

3. เพิ่มมะเขือเทศสับและปรุงอาหารกวนเป็นครั้งคราวจนนิ่ม ประมาณ 5-10 นาที

4. เพิ่มถั่วชิกพีและกะทิ นำส่วนผสมไปต้มแล้วลดไฟลงเหลือไฟปานกลาง หลนประมาณ 5-10 นาที จนข้นขึ้นเล็กน้อย ตรวจสอบเครื่องปรุงรสและเติมเกลือเพิ่มหากจำเป็น

5. ปิดไฟแล้วใส่ผักชีสับและน้ำมะนาวลงไปผัด

6. เสิร์ฟพร้อมข้าวหรือขนมปังนาน