อาหารเช้าโปรตีนและไฟเบอร์ถั่วงอก

ส่วนผสม
ถั่วงอก - 1 ถ้วย
เซโมลินา - 2 ช้อนโต๊ะ
แป้งข้าวเจ้า - 2 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ต - 1/4 ถ้วย
เกลือ
ขิง กระเทียมบด - 1 ช้อนชา
ใบผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ
ใบแกง - 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำ - 1 ถ้วย
ส่วนผสม
ถั่วงอก - 1 ถ้วย
เซโมลินา - 2 ช้อนโต๊ะ
แป้งข้าวเจ้า - 2 ช้อนโต๊ะ
โยเกิร์ต - 1/4 ถ้วย
เกลือ
ขิง กระเทียมบด - 1 ช้อนชา
ใบผักชี - 1 ช้อนโต๊ะ
ใบแกง - 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำ - 1 ถ้วย