ทาฮินีขาว 2 ช้อนโต๊ะ เนยถั่วธรรมชาติ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ ผงโปรตีนวานิลลา 3 ช้อนโต๊ะ (ย่อยด้วยแฟลกซ์บดหรือแป้งข้าวโอ๊ต) เกลือเล็กน้อย ผงโกโก้ไม่หวาน 2 ½ ช้อนโต๊ะ หมายเหตุ: การไม่ใช้ผงโปรตีนอาจทำให้หวานน้อยลงเล็กน้อย โปรดทดสอบรสชาติและเติมน้ำเชื่อมอีกช้อนชาได้ เสิร์ฟพร้อม: ชามโยเกิร์ต ชามสมูทตี้ ชามซีเรียล หรือม้วนเป็นของว่างเล็กน้อย → ~ ~ 3-4 มื้อ เก็บปิดผนึกไว้ในตู้เย็นได้นานถึง 1 สัปดาห์ มันฝรั่ง 350-500 กรัม หั่นลูกเต๋า (12.3 ออนซ์-17.6 ออนซ์หรือหยาบ 1 ปอนด์) ~ น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ เครื่องเทศเกลือเล็กน้อย (เช่น โรยแต่ละอย่าง) ปาปริก้า, ขมิ้น, พริกไทยดำ, ผงพริก) ถั่วดำ 1 กระป๋อง พิซซ่าชีสมังสวิรัติ 2 กำมือ ต้นหอม 2 ต้น ศรีราชาหรือซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ ตอติลญ่าขนาดกลาง 6-8 ชิ้น ฮัมมูสเบบี้ผักโขม → ได้ผล 6-8 ห่อ ขึ้นอยู่กับการห่อ แป้งข้าวเจ้า 5-6 ช้อนโต๊ะ เกลือเล็กน้อย อบเชยเล็กน้อย กระวาน (ไม่จำเป็น) น้ำ 1 ถ้วย (240 มล.) ใส่นมที่ไม่ใช่นมเล็กน้อยเพื่อปรับความคงตัว สารให้ความหวาน 1-2 ช้อนชา (เมเปิ้ล น้ำเชื่อม ฯลฯ) → ตีจนเย็นจนไม่เป็นก้อนอีกต่อไป → นำไปต้มโดยคนอย่างระมัดระวัง → เคี่ยวบนไฟปานกลางจนข้นขึ้น ท็อปปิ้งลูกแพร์: ลูกแพร์ 1 ลูกหั่นเต๋า เนยมังสวิรัติ 1 ช้อนชา โรยอบเชย วอลนัทเล็กน้อยบด → ทำหน้าที่ 1