Ингредиентҳо

Хӯришҳои буридаи карри

• Барои квиноа
• 1/2 пиёла квиноа, хушк
• Барои салат
• 1 x 15 унс метавонад нахӯд
• 1/2 филфили сурх
• 2 сабзии миёна
• 1 пиёла карами сурх
• 2 кабуд
• 1/2 пиёла кашнизи тару тоза
• 2 мушт карами тару тоза

Дӯхтани карри ва тахини

• Барои либоси карри
• 1 дона сирпиёз
• 3 қошуқи равғани чормағз, шириннашуда
• 1 қошуқи шарбати лимӯ
• 1 қошуқи чошнии тамарӣ
• 1/2 қошуқи шарбати хордор
• 1 1/2 tsp хокаи карри
• Барои либоси тахинӣ
• 3 қошуқи тахини, шириннашуда
• 1 1/2 tbsp шарбати лимӯ
• 1 қошуқи шарбати хордор

Мисо тофуи маринованишуда

• Барои маринад
• 1 дона сирпиёз
• 2 қошуқи хамираи мисо сафед
• 1 1/2 tbsp сирко биринҷ
• 1 қошуқи равғани кунҷид
• 1 қошуқи шарбати хордор
• 1/2 қошуқи чошнии тамарӣ
• Барои tofu
• 7 унц тофу, сахт

Пуддинги кешьюи қаймоқ

• Барои майл
• 1/2 пиёла чормағз кешью, хом
• 2 пиёла об
• 4 санаи medjool
• 1/2 tsp кардамон, хокӣ
• 1/4 tsp дорчин, хокӣ
• Барои пудинг
• 1/2 пиёла овёси печонидашуда
• 2 қошуқи тухмии чиа

Барҳои шӯлаи Bliss

• Барои боло кардан
• 2 унция шоколади вегетарианӣ
• Барои барҳо
• 1 пиёла хурмои medjool
• 4 қошуқи равғани чормағз, шириннашуда
• 1/4 tsp намак
• 1 1/2 пиёла овёси ғелондашуда
• 1 пиёла бодом, хом

3:06 ПАДАР 4: Пуддинги кешьюи қаймоқ

ПУДИНГИ КАЙШИ КАЙМГУ

Барои майл

• 1/2 пиёла чормағз кешью, хом
• 2 пиёла об
• 4 санаи medjool
• 1/2 tsp кардамон, хокӣ
• 1/4 tsp дорчин, хокӣ
• Барои пудинг
• 1/2 пиёла овёси печонидашуда
• 2 қошуқи тухмии чиа

3:37 ПАРТИЯИ 5: Барҳои овёси хушбахтӣ

БАРСҲОИ БЛИС ОВАТ

Барои боло кардан

• 2 унция шоколади вегетарианӣ
• Барои барҳо
• 1 пиёла хурмои medjool
• 4 қошуқи равғани чормағз, шириннашуда
• 1/4 tsp намак
• 1 1/2 пиёла овёси ғелондашуда
• 1 пиёла бодом, хом