Рецептхо
- Хӯриш бодиринг
- 6 Бодиринги форсӣ бурида ба тангаҳо
- 1 пиёла Радиккио реза карда шудааст
- 1/2 хурди сурх Пиёзи нозук бурида шудааст
- 1/2 суп петрушкаи маҳин буридашуда
- 1 пиёла помидорҳои гелосӣ ду баробар карда шудаанд
- 1-2 авокадо бурида
- 1/3 пиёла равғани зайтуни бокира
- 1 лимӯ шарбати; шумо метавонед 2 лимуро истифода баред, агар ба шумо либосатон мисли ман ҷолиб бошад
- 1 қошуқи сумак
- намак ва мурч барои таъми таъми
< li>Хӯришҳои каламӣ - 1 хӯшаи кали ҷингила
- 1 авокадо
- (ихтиёрӣ) Лӯбиёи сафед хушкшуда ва дағар карда шудааст
- 1/3 пиёла бангдона Дил, донаи офтобпараст, тухми каду
- 1/4 пиёла равғани зайтун
- 1/4 пиёла шарбати лимон
- 1 -2 қошуқ шарбати хордор
- 2 қошуқи хардал Дижон
- (ихтиёрӣ) хокаи сирпиёз барои бичашед
- Намак ва ќаламфури сиёҳ барои бичашед
- Мак ва панир
- Мак ва нонрезаҳои бе глютени Mac
- 1,5 қошуқ равғани кокос ё равғани вегетарианӣ
- 3 қошуқ орди биринҷи қаҳваранг ё орди бе глютени интихобкардаи шумо
- Шарбати як лимӯ
- 2-2 1/2 пиёла шири бодоми ширин (ё ҳар кадоме, ки шумо мехоҳед)
- 1/3 Коса хамиртуруши ғизоӣ
- Намак ва ќаламфури таъми таъми
- Гиёҳҳои интихобкардаи шумо!
- Шӯрбои кабоча
- 1 помидор кабоча
- 2,5 пиёла шўрбои сабзавоти пасти FODMAP
- 1 сабзӣ
- 1/2 банка лӯбиё ё тофу
- Як мушт кабуди барге
- 1/2 пиёла шири кокоси консервшуда (ихтиёрӣ)
- 2 қошуқи решаи навҷамъовардашудаи занҷабил
- 1 қошуқи турмерик (ихтиёрӣ)
- дорчин, омехтаи ҳанутҳои карри, намак ва мурч барои бичашед
- 1 қошуқи мисо сафед, агар парҳези GF риоя кунед (ихтиёрӣ)
- Блини картошкаи ширин
- 2 пиёла орди бе глютен
- 2 қошуқи хокаи нонпазӣ < li>Як рози намак
- 1 пиёла картошкаи ширин
- 1 1/4 пиёла шири бодоми шириннашуда
- 2 қошуқ тухми зағир
- 2 Tbsp шарбати хордор
- Муште буттамева
Ин комилан ченак надорад, зеро ман ҳангоми пухтупаз чен карданро фаромӯш кардаам. Аммо ингредиентҳо омехтаи ҳар гуна ордҳои бе gluten, ки шумо дар даст доред ё танҳо овёсро ҳамчун боло истифода баред, бо каме шарбати хордор, дорчин, 1,5 қошуқи хокаи нонпазӣ, як рози намак омехта бо орди бодоми ширин нест. то он даме, ки хамири резашуда пайдо шавад. Ва барои пур кардан ман ҳар буттамеваеро, ки ман бо фишурдаи лимӯ омехта карда будам, истифода кардам, то орди тапиока ғубор карда шавад, то он бештар баста шавад ва борони сабуки шарбати хордор ихтиёрӣ аст. Дар болои буттамева омехтаи ордро гузоред ва овёс пошед. То он даме, ки шумо дар боло хамир ба монанди матоъ пайдо мекунед, пас дар 375 то қаҳваранг нонпазӣ ба шумо як пойафзоли комил мегузорад. Ман бо йогурти ванилини турмерикии Cocojune илова кардам!