3 лӯбиёи сабзавоти чили

• 1 филфили сурх
• 1 пиёз
• 1 пиёла резаҳои сабзӣ
• 4 унция занбурўѓњо хурдакак бурида шудаанд
• 2 банка лӯбиёи сиёҳро холӣ карда, шустаед
• 1 лӯбиёи гурдаро холӣ кардан ва шуста кардан мумкин аст
• 1 пиёла наски сурхи хушки шуста/ ҷудо карда мешавад
• ихтиёрӣ - 1/2 пиёла протеини нахӯди бофташуда
• 2 қошуқи омехтаи хокаи чили
• 1/2 қошуқи хокаи чили arrbol ё зери рози кайен
• 2 қошуқи орегано
• 1 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1 28 унс метавонад помидорро майда кунад
• 3 пиёла моеъ - Ман 2 пиёла об 1 пиёла шўрбои сабзавот кардам
• хӯшаи намак барои бичашидани 1/2 tsp барои аксарият хуб аст

Фишор кунед, 8 дақиқа бо озодии табиӣ - тақрибан 20 дақиқаи дигар

Буффало гулкарам Mac n Панир

1/2 сари гулкарам дар бухоршуда пора-пора бурида мешавад. Макарон пухта, гулкарами буғӣ, мурғ ва чошнии панирро омехта кунед. дар чошнии гарм ба табъи худ омехта кунед. Хуб омехта ва ба як табақи нонпазӣ бирезед. боло бо панир реза ва борон бо чошнии гарм бештар. То он даме, ки панир гудохта шавад, @ 350 барои 20 дақиқа оҷур кунед. Агар аз панири гиёҳхорӣ истифода баред, ба шумо лозим меояд, ки шири бештарро боронед, то панир об шавад.

PB Бе шакар иловашуда кукиҳои мулоим

• 10 дона хурмои медҷоол дар оби ҷӯшон 10 дақиқа тар карда мешавад
• 2 қошуқи моеъи тар кардан
• 1 қошуқи замини тухмии зағир
• 1 tsp иқтибос ванилин
• 3 қошуқи хокаи сафеда - Ман протеини нахӯди оддӣ ё орди овёсро истифода кардам
• 3/4 пиёла равғани чормағз
• 1/2 tsp содаи нонпазӣ

Агар истифода аз хокаи сафеда дар ҳарорати 350 барои 10 дақиқа оҷур кунед, агар хокаи сафеда истифода набаред, то 13 дақиқа оҷур кунед. бигзор онҳо пеш аз адо кардан пурра хунук шаванд.