Рецептҳои ғизои рӯзадорӣ

Вақте ки сухан дар бораи рӯзадорӣ меравад, дастурҳо ва хӯрокҳои гуногун мавҷуданд, ки шумо метавонед онҳоро санҷед. Новобаста аз он ки шумо рӯзадории фосилавӣ, рӯзадории динӣ ё дигар намуди рӯзаро пайравӣ мекунед, имконоти зиёде мавҷуданд, ки шуморо қаноатманд мекунанд. Дар ин ҷо баъзе аз дастурҳои ғизои рӯзадорӣ ва ғояҳо барои санҷидани он ҳастанд.

Таоми рӯзи панҷшанбе

Баъзе одамон дар рӯзҳои мушаххаси ҳафта, ба мисли рӯзҳои панҷшанбе, рӯза мегиранд. Агар шумо дар ҷустуҷӯи дастурҳои ғизои рӯза барои рӯзи панҷшанбе бошед, хӯрокҳои сабук, солим ва ҳазми осонро баррасӣ кунед. Шӯрбоҳои сабзавотӣ, салатҳои мевагӣ ва хӯрокҳои йогуртӣ интихоби аъло мебошанд.

Хӯроки рӯзадории Шиваратри

Рӯзадории Шиваратри аксар вақт худдорӣ кардани ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо ва компонентҳои ғайри гиёҳхорро дар бар мегирад. Рӯзаҳои хӯрокворӣ барои Шиваратри одатан хӯрокҳоеро дар бар мегиранд, ки бо компонентҳо ба монанди картошка, картошкаи ширин ва маҳсулоти ширӣ омода карда мешаванд.

Хӯроки рӯзадории Санкаши Чатурти

Хӯроки рӯзадории Санкаши Чатуртӣ бидуни истифодаи донаҳои маъмул омода карда мешавад. ва наск. Меваҳо, чормағзҳо ва шириниҳои ширӣ дар ин рӯзи рӯзадорӣ маъмуланд.

Хӯроки солим Upwas

Упва ё рӯзадорӣ, вариантҳои ғизои солим аз дастурҳо ба монанди сабудана хичди, арахис иборатанд. chutney, ва pancakes озод gluten. Ин таомҳо на танҳо болаззатанд, балки ҳамчунин маводи ғизоии заруриро таъмин мекунанд, то шуморо дар вақти рӯзадорӣ нерӯманд нигоҳ доранд.

Аз даст додани вазн дар ғизо

Агар шумо барои аз даст додани вазн рӯза гирифта бошед, диққати худро ба он равона кардан муҳим аст. оид ба хӯрокҳои камкалория ва серғизо. Хӯришҳо, smoothies ва сабзавоти гриллӣ метавонанд як варианти олӣ барои ғизои рӯзадорӣ барои дастгирии ҳадафҳои аз даст додани вазн бошанд.

Хӯроки фосилавии рӯзадор

Рӯзаи фосилавӣ имкон медиҳад, ки ҳангоми хӯрдани тирезаҳо навъҳои гуногуни хӯрокҳоро фароҳам оранд. . Хӯрокҳо ба монанди сафедаҳои лоғар, ғалладонагиҳо ва лӯбиёгиҳо метавонанд интихоби беҳтарин барои ифтор кардани рӯза ва ғизои бадани шумо бошанд.