Компонентҳо:

• Тухмиҳои Чиа
• Йогурт
• Шири кокос
• Овёс
• Бодом шир

Усул:

Барои тайёр кардани пудинги чиа, тухми чиа бо моеъи дилхоҳ, ба монанди йогурт, шири кокос ё шири бодом омехта кунед. Барои матоъ ва маззаи иловагӣ овёс илова кунед. Иҷозат диҳед, ки омехта як шаб дар яхдон нишинад ва аз субҳонаи солим ва лазиз пур аз маводи ғизоӣ лаззат баред. Пуддинги Чиа як варианти олии карбогидрат ва кето-дӯстона барои омода кардани хӯрок ё аз даст додани вазн аст.