Ингредиентҳо:

• Синаҳои мурғ
• Анчоус
• Равгани зайтуни бокира
• Сирпиёз
• Чили
• Помидорҳои гелос
• Зайтунҳо

Ин рецепти мурғ барои баҳри Миёназамин на танҳо болаззат, балки дорои манфиатҳои саломатӣ низ мебошад. Ин як таомест, ки дар тӯли 20 дақиқа омода мешавад ва онро барои шабҳои серодами ҳафта комил месозад. Баъзеҳо метавонанд аз истифодаи анчоус дудила бошанд, аммо онҳо ба табақ саҳми зиёде мегузоранд ва маззаи нозуки умамиро илова мекунанд, бе таъми моҳӣ. Синаҳои мурғ протеинро барои афзоиш ва барқарорсозии мушакҳо таъмин мекунанд, дар ҳоле ки равғани зайтуни бокира аз равғанҳои серғизо барои дил бой аст. Сир ва чили на танҳо табақро болаззат мегардонанд, балки инчунин барои мубориза бо микробҳо ва коҳиш додани илтиҳоб кӯмак мекунанд, ки фишори хун ва холестиринро беҳтар мекунанд. Помидорҳои гелос ва зайтун витаминҳо, антиоксидантҳо ва равғанҳои хубро таъмин мекунанд. Дар маҷмӯъ, ин рецепти мурғи баҳри Миёназамин зуд, осон, болаззат ва барои шумо бениҳоят хуб аст.