Компонентҳо:

1 пиёла овёс, 1/2 пиёла бодом, 1/2 пиёла арахис, 2 қошуқи зағир, 3 қошуқ тухми каду, 3 қошуқи офтобпараст, 3 қошуқ кунҷит, 3 қошуқи сиёҳ кунҷит, 15 дона хурмои медҷоол, 1/2 пиёла мавиз, 1/2 пиёла равғани арахис, намак ба қадри лозима, 2 қошуқ иқтибос ванилин

Ин рецепти бари энергияи сафедаи баланди меваҳои хушк як беҳтарин бе шакар барои солим аст. газак, ки онро пас аз машқ ё ҳамчун газаки зуд истеъмол кардан мумкин аст. Омезиши овёс, чормағз ва меваҳои хушк онро як протеини беҳтарини хонагӣ месозад. Дар ин рецепти бари сафедаи солим ва аз энергия басташуда ягон шакар ё равғани иловашуда истифода намешавад.